胎儿在母亲的子宫里度过约280天,直到出生。 在这期间,胎儿和妈妈可以说是心灵相通的,胎儿从妈妈那里受到的影响远远超出了妈妈的想象。 他每天通过脐带从母亲那里得到营养和氧气,不仅健康成长,而且能正确地感受到母亲的心理变化。

【要闻】让胎宝宝开心的16种做法

你的感情直接传达给胎儿。 请放松,改善心情。

饮食、睡眠和运动必须想尽一切办法放松自己。 如果总是处于紧张和疲劳的状态,胎儿的感情也会受到影响。 那么,准妈妈可以用什么方法放松呢?

1、大声唱喜欢的歌

歌曲使整体放松。 无论是哼歌还是卡拉ok唱歌,心情都会得到改善,紧张也会得到缓解。 妈妈放松,宝宝自然会很开心。

二、一二三,往前走

散步是最能放松的运动。 天气很好,空在呼吸干净的时候散步不仅仅是享受,还能让肚子里的宝宝享受太阳浴和轻微振动带来的按摩效果,他和你一样舒服!

寻找自己喜欢的事情

怀孕期间总是做自己喜欢的事,做自己喜欢的事也是最好的放松方法。 练习书法,十字绣,玩游戏,只要自己不太累,什么都能让自己高兴。 妈妈心地开朗,有足够的血液和氧气通过胎盘和脐带输送给胎儿,宝宝也能感觉到。

4、在人群中

在身体条件允许的情况下,尽量保持工作状态,在人群中与人交流有助于将对怀孕的观察力转移到工作中,消除紧张感。

给肚子里的宝宝看书

和胎儿的交流很感兴趣,唱歌、说话、看图画书等。 按发音顺序一个字一个字地读给孩子听,把有复印件和画的页面给ta看,和肚子里的宝宝交流。 妈妈的声音给肚子里的宝宝带来的声音刺激让胎儿心情舒畅。

听着悦耳的音乐睡觉

午睡时听轻音乐,心情会变得轻松。 这样休息40~60分钟体力就会恢复。 有音乐不仅会感觉好多,还能让准妈妈平静下来,好好睡觉。

你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源。 请慎重选择。

准母亲的食物和营养是胎儿的生命之源,不良的饮食生活和错误的选择会影响胎儿,因此掌握正确的饮食知识很重要。

7、定期吃饭,不吃很多饭

有规律的饮食有助于保持良好的身体状况。 妈妈要尽量选择新鲜的食物,各种食物的组合也要丰富。 不分时间,不喜欢吃东西,不要疯狂地吃。 不喜欢的时候,什么都不吃。 减少饮食不仅能保证能量平衡的摄取,还能更好地控制体重,更重要的是,有助于准妈妈稳定血糖。

【要闻】让胎宝宝开心的16种做法

8、好好咀嚼很重要

营养均衡的饮食要好好吸收,然后好好咀嚼是提高吸收率的最好方法。 一口食物至少应该在嘴里嚼20次咽下,不仅有助于消化,而且是控制体重的好方法。

依靠食物纤维和乳酸菌防止便秘

膳食纤维、乳酸菌、水分可以比较有效地防止便秘。 把梅和无花果混合在酸奶中吃,对预防便秘也有效果。 准妈妈容易缺乏的钙和铁可以用牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等来补充。

10、咖啡因不仅仅是咖啡

咖啡、红茶和可乐含有咖啡因。 所以,如果非常想喝的话,喝一点,感受一下香味就行了。 如果你不能戒掉咖啡。 教你用热的纯牛奶泡咖啡的诀窍,每次提高牛奶的比例,比如以9比1的比例泡咖啡。 直到最后只喝牛奶。 如果能把剩下的咖啡豆放在容器里,拿走味增的话,那种香味也能消除紧张。

【要闻】让胎宝宝开心的16种做法

多喝白开水,少喝饮料

怀孕后的血流量和新陈代谢增加了,准妈妈应该多喝水。 否则,胎儿没有足够的血液输送氧气和养分。 最好不要用含糖的饮料和果汁代替通常的补水。

tips :关于补水的错误认识

有些水肿,应该控制饮水量。

不要控制成千上万的水。 要控制浮肿,首先要控制摄入的盐分。 如果缺水,血液循环就会变差,营养很难到达胎儿那里。 但是补水也很合适,每天需要8杯水,大约1200毫升比较合适。

你呼吸的空气体直接传给胎儿,所以要注意环境污染。

准妈妈的食物不仅重要,准妈妈呼吸的空气体也对胎儿重要。 肉眼看不到,但母亲吸入的空气体中含有有害物质的话,会直接影响胎儿的健康。

12、不要接近刚抽烟的人

尽量不要靠近抽烟的人。 刚抽烟的地方,等通风后准妈妈应该进去。 空尼古丁是否包含在空气中无法用肉眼评价,准妈妈可以依靠气味的敏感性。 只要觉得周围空不好,请离开。 在公共场所,比如餐厅吃饭时,尽量选择坐在禁烟区。

【要闻】让胎宝宝开心的16种做法

无论在家还是办公室都要注意通风。

准父亲抽烟和同事抽烟的话,可以和他们做信息表达,在阳台和走廊抽烟。 不能的情况下,尽量随时观察通风,保持空气体清新。

14、不用吸尘器

打扫的时候,尽量用抹布打扫,不要用吸尘器。 使用吸尘器的时候反而会释放一点灰尘,所以用湿抹布就好了。

15、空用空气净化器处理污染的空空气

如果准妈妈是过敏体质,可以用空空气净化器去除空空气中的过敏原。

16、戴上口罩弄脏了空气息和bye bye

经常出入公共场所,特别是经常坐公共汽车和地铁的准妈妈必须戴口罩。 戴口罩是处理空气体污染的最好方法。 但是,其实准妈妈还是不要去人多的地方比较好。

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