【要闻】睡眠不足8小时的人会变笨吗？

问:睡眠不足8小时的人会傻吗？

a :睡眠不足确实会愚弄人，但充足的睡眠时间因人而异，不一定是8小时。

很多人都有这样的经历。 睡眠极度不足时，思维迟钝，精神模糊，经常产生幻觉，评价能力和反应能力下降。 据说睡眠不足引起的各种反应迟钝，记忆量下降的现象在下次充分睡眠后会恢复。 因为智能长大后会发育定型，不会改变。

是吗？ 睡眠不足会愚弄人吗？ 还是睡眠不足会影响人的智力？

在智能迅速发展最重要的儿童阶段，睡眠时间和智能发育密切相关。 孩子熬夜太久的话，脑神经细胞的兴奋抑制平衡容易崩溃，大脑的发育和正常功能的发挥会受到影响。 例如，作为与智力发育有关的重要微量元素的锌，其吸收过程在睡眠中是最重要的。 人处于睡眠状态时，神经细胞的活动稳定平衡，这种细胞活动对锌有特殊的亲和力，睡眠不足时，锌元素吸收不足会影响智力的发育。 孩子的正常睡眠时间必须在8小时以上。

睡眠不足对儿童智力发育的影响很明显，但对成人会怎么样？ 大人的智力不会变吗？

智力水平受生物学因素影响，与脑神经组织的结构密切相关。 在儿童、青少年发育时期，大脑不断发育，智力水平呈明显上升趋势。 人到了30岁，大脑处于缓慢向相反方向迅速发展的状态，智商缓慢下降。 这是因为过了30岁，人体就会慢慢老化，包括大脑在内的神经组织也会处于衰减状态。

关于老化机制，有自由基学说认为自由基是人类老化和疾病的根源。

什么是自由基？ 自由基由人体氧化反应产生，具有很强的氧化性。 具有传递免疫和能量的功能，但自由基过多会破坏人体的正常细胞和组织。 我们知道人体细胞有自我修复能力，但由于自由基的攻击，这种自我修复能力减弱，引起细胞和组织的不可逆损害，引起很多疾病，引起老化。

同样，许多自由基破坏大脑的神经元细胞，影响智力。 通常，神经元细胞的明显减少被认为是老年人智力低下的原因。

疲劳的大脑会加速自由基对神经元细胞的伤害。 睡眠是让大脑休息的最重要的方法。 完美的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠两种状态。 慢波睡眠中可以发挥脑细胞的自我修复能力，使大脑修复自由基引起的损伤。

但是，在睡眠不足的状态下，神经元细胞不能很好地自我修复，自由基会继续对神经元细胞造成损伤，不久就会影响智力。 这个睡眠不足确实是因为会愚弄人。 但是，充足的睡眠时间因人而异。 睡眠充足就是良好的睡眠质量，即慢波睡眠时间是否足够。 不一定是8个小时。

(李玉哲日本京都大学综合系统生物学硕士)