【要闻】15种最佳减肥食物

不要以为付出了大量的体力。 流汗，可以达到100%减肥的目的。 除了运动，还要协助吃饭，才能做更多的事，强化体力，流汗的“江山”。 我们选择了15种最好的减肥食品。 可以保持大块和美丽的身体。

1 .冬瓜有利尿消肿、清胃降火的功能，含有大量蛋白质、粗纤维、钙、铁等营养物质，没有糖分，有助于去除体内脂肪，吃多了也不怕胖。 煮也可以煮汤。

2 .魔芋是热量低、低脂、低糖、低热、无胆固醇的高品质膳食纤维。 另外，吸收脂质会膨胀，吃一点会有饱腹感，避免吃多了发胖。 魔芋最先添加到面包、馒头、米饭和面条中。

.芹菜含有对人体健康非常有益的胡萝卜素和多种维生素。 芹菜热量低，大部分是水分和纤维素，有降压和利尿的作用，含有大量的粗纤维，刺激胃肠蠕动，促进排便。 炒也好凉也好都可以当点心吃。

黄瓜中含有很多水分和钾盐，起到降压和利尿的作用。 其中含有的纤维素促进胃肠蠕动，降低胆固醇。 敢。

5 .香菇含有很多人体必需的氨基酸，有抑制胆固醇的作用，因此有减肥的效果。 很多素食主义者吃香菇是因为可以补充人体所需的营养成分。 炒菜也可以加柚子汤喝。

6 .萝卜萝卜含有丰富的萝卜素和各种维生素、叶酸、钙等，可以提高新陈代谢，减少脂肪的蓄积。 萝卜炖骨头是减肥的圣餐。

7 .茄子含有很多维生素、脂肪、蛋白质、糖、矿物质，大部分都是水分和纤维，不仅可以确保营养，还可以降低胆固醇，最适合减肥。

8 .海带含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、碘等，具有抑制胆固醇吸收的功能。 另外，海带中的碘和其他微量元素促进新陈代谢，是减肥食谱中不可缺少的食物。

9 .苹果能减肥是众所周知的，而且也被很多减肥的妈妈们使用。 有些人一天只吃三餐乃至几天苹果减肥。 因为苹果含有人体不可缺少的蛋白质、氨基酸、维生素等，容易消化吸收，对减肥有效果。 但是苹果终究不能代替正常的饮食，只有辅助作用，必须从其他食物中摄取人体所需的营养素。

10 .海苔是营养丰富的海菜，含有丰富的碘元素和维生素，可以降低胆固醇。 紫菜多做汤喝，紫菜汤也是深入人心的典型食物。

香蕉有助于消化，所以可以减肥。 含有丰富的钾，抑制食欲，同时含有促进胃肠蠕动的食物纤维，营养也很好吃，口感减肥。

12 .菠萝含有可以分解食物蛋白的菠萝蛋白酶，增加胃肠蠕动。 大餐后使用菠萝，可以缓解大餐后的负面作用，减轻胃肠负担，防止脂肪的蓄积。

乌贼全身是宝，肉非常好吃，有营养，脂肪含量低，有减肥效果。

14 .西红柿可以说食物的卡路里很低。 另外，含有降低卡路里的番茄红素。 西红柿有酸味，可以促进胃肠蠕动，减少脂肪的积累。 但是西红柿适合搭配吃，不能作为主菜。 因为除了含有丰富的维生素c以外几乎没有营养。

15 .黑木耳黑木耳含有蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素等营养物质，也含有很多碳水化合物，还含有促进胃肠蠕动、降低胆固醇的植物胶体，因此有助于减肥。