【要闻】宝宝练瑜伽利益多多(图)

瑜伽不仅孩子和大人会，只有出生的宝宝会！ 宝宝的瑜伽不仅刺激前庭的平衡，促进消化系统，对妈妈自己的好处也很多。 如果每天只抽出一个小时，和宝宝一起做瑜伽，就可以使父子关系更亲密。 连续三期，我们陆续介绍宝宝瑜伽的基本姿势、变化姿势和创造姿势，让爸爸妈妈和你的宝贝轻松瑜伽！

陪着宝做瑜伽~

很多人认为宝宝瑜伽只是做瑜伽，这是普通人的误解，其实应该是“和宝宝一起做瑜伽”。 宝宝瑜伽引进西方社会大约10年了，宝宝各阶段的生理发展迅速，进行了适当的瑜伽动作，宝宝出生后就可以开始了。 4个月以下的宝宝可以做简单的腿部动作、促进消化的下腹部动作，4个月以上的宝宝，可以做的变化姿势也很多，4~10个月是宝宝瑜伽的最佳年龄。

做事前的准备

在和宝宝一起瑜伽之前，请选择容易拉伸的平面空之间，地板硬的情况下，请铺上瑜伽垫或软垫确保宝宝的安全。 为了检查瑜伽的时候和姿势是否正确，妈妈建议把大镜子放在前面。 最简单的评价方法是肩膀是否平坦，脊椎是否笔直。 如果妈妈自己的姿势正确的话，我不认为抱孩子很辛苦，对母子依恋的关系也有帮助。

除了地点的选择，妈妈还准备了毯子，让宝宝躺在舒适的表面上做地板的动作，提高宝宝的接受度。 另外，枕头和毛巾可以铺在妈妈的双脚之间、膝盖以下、背部，妈妈可以在最轻松舒适的状态下和宝宝一起瑜伽。 这些都可以活用，根据情况调整其采用方法。 做宝宝瑜伽的时候，穿着宽松舒适的棉质吸汗裤子，妈妈和宝宝都一样。

动作都合适的baby yoga

与适合宝宝安静时进行的幼儿按摩不同，瑜伽在宝宝活跃哭泣时也可以进行，但妈妈必须区别宝宝哭泣时的诉求，选择现在进行的瑜伽动作。 例如，当婴儿的哭声非常急躁时，可能代表着饥饿。 那时你必须满足他喝牛奶的指控。 宝宝哭着揉眼睛的话，可能会累想睡觉，但妈妈试着用放松的姿势，轻松地抱着宝宝走路。 宝宝突然哭、停下来、哭声变了，可能是他在寻求刺激。 这时，妈妈可能会做两到三次大反转的动作，满足大脑的刺激，宝宝很快就会停止哭泣。 但是，刺激太多的话，宝宝会继续哭，妈妈做什么都没用的情况下，马上停止刺激，采取放松的姿势和摇篮的抱姿。

母亲从与宝宝的互动过程中识别哭喊的类型和诉求，在做瑜伽时，采用动态和静态地相互交织的方法，宝宝不易无聊。 通常，持续l小时的瑜伽会提高婴儿的接受度。 当然，如果宝宝的状况好的话，一次90分钟也可以。

婴儿瑜伽与按摩的异同

宝宝瑜伽可以说是婴幼儿按摩的高度东西，两者都通过触觉刺激促进宝宝各方面的迅速发展，但宝宝瑜伽的刺激更为动态，不仅重视抚摸式，而且重视动觉，瑜伽对前庭平衡的刺激是无法按摩的。 我建议你在做宝宝瑜伽之前，让宝宝按摩，慢慢沿着身体移动，按摩整个腿和脚。 宝宝不需要脱衣服也不需要使用按摩油。 按摩可以唤醒宝宝的神经系统，准备瑜伽。 在这个过程中，可以让宝宝看到妈妈的手，给宝宝带来连结感。

be careful！ 不要让宝贝处于危险之中~

通常，做婴儿瑜伽是安全的，但根据情况需要特别观察。 母亲的生产过程中如果有药的话，为剖腹产而用力下腹部的动作是不合适的。如果宝宝有特殊的疾病，头颈固定能力不足的话，相关的动作(例如大反转)是不合适的。 监护人认为，婴儿瑜伽对孩子来说应该是一次愉快的经历，有些婴儿的柔软性、平衡感很差。 妈妈不要让孩子做困难的动作。 那样的话，我不会给他带来不舒服的感觉。

宝宝达不到这个动作就会身体抵抗，按下宝宝就会用力向前抵抗，发出不舒服的叫声。 届时，妈妈将停止动作。 父母建议所有的动作都是渐进的，一步一步地高度。 翻转动作中，宝宝可以半倒立(宝宝倒立一段时间后，如果想抬起头，表示他的头、脖子已经准备好了)，可以开始大的翻转动作，但在翻转过程中需要注意不要让他的头撞到地板。

婴儿瑜伽的优点baby篇

tips1帮助前庭平衡刺激

宝宝接受旋转的机会很少，但在瑜伽动作中会动态反转，多刺激宝宝的前庭平衡。 前庭平衡的迅速发展，有助于宝宝在外界刺激输入时发挥自动调节的作用，过滤不必要的刺激，使宝宝对刺激更敏感。

tips2肢体柔软延伸

通过反复瑜伽的动作，增加宝宝肢体的柔软度和肌肉的张力。

tips3触觉系统刺激

母子瑜伽刺激宝宝全身的触觉，有助于与外界环境的互动，宝宝也很难引起触觉防御。

促进tips4消化系统

抚摸可以帮助宝宝放松，促进消化系统和血液循环。

婴儿瑜伽的优点mommy篇

tips1增加了亲密感和依恋感

父子关系是人格和感情迅速发展的基础，做宝宝瑜伽可以促进亲子依恋感，从小就和宝宝建立良好的亲密关系。

tips2增进育儿的自信

多个初学者的母亲面对突然到来的小生命，经常感到困扰，害怕不小心伤害了宝宝，瑜伽让母亲更了解宝宝，知道与他的相互作用，才能逐渐建立母亲的自信。

tips3养成良好的习性

很多妈妈习性都是抱着弯腰躺下的宝宝，突然的动作对妈妈的脊椎造成很大的伤害，瑜伽有很多正确的抱法和变化的抱法，妈妈自然会养成正确的习性，减少对身体的伤害。 另外，妈妈站着的时候抱着宝宝也能放松。 观察三点支持其实是安全的。 多个妈妈紧张缩肩，瑜伽改善不好的姿势。

tips4帮助产后恢复

妈妈生产后，可以和宝宝一起做瑜伽。 方法正确，呼吸调整的话，瑜伽也能缩短妈妈产后的恢复时间。