【要闻】最伤胃的4种早餐，大多数人都在给孩子吃

俗话说，宝宝很小，早餐也要吃得像国王一样。 吃的营养全面，是丰富健康。

但是，我想起了我们自己小时候有多少人的早餐被稀饭和榨菜、油条和大面包，以及各种街道小吃支配，真的不健康。

现在有了自己的孩子，不会给他外面的油炸食品，但在准备早餐时，家人都踩着坑。 例如，最常见的“白粥菜套餐”、“馒头咸菜套餐”。 我们可能谣言说一百次没有营养，还有人给婴儿吃。 你真的坑了啊。

下一个蛋糕妈妈列举了四种最常见的“坑娃早餐”，在你家看到了几种？

白粥白馒头

在中国饮食文化中，白粥是特别好的食物。 特别是来自物资匮乏时代的老人，现在的条件好还是对白粥着迷，要么想吃粥养胃，早上一定要吃白粥。

但是白粥的营养密度真的很低，几乎都是淀粉和水，没有蛋白质、维生素和膳食纤维。 不管和宝宝有多恨，早上都要给他喝白粥吗？

这样就可以了。 孩子的胃本来就是如此，大碗白粥不仅占了胃的容量，而且不能吃比其他更有营养的食物，不能补偿太多的损失。 早餐吃白馒头，白拉面也一样，虽然是长白的，但是对不起，我要上黑名单了……。

还有，喝粥养胃吗？ 错了，大错特错！ 送你们四个字:用进退。 喝长而软且容易消化的粥的话，胃的功能不会被调用，得不到训练，消化功能反而会变差。

我该怎么办？ 不要光吃白粥！ 多放肉、藜麦、糙米、黑米、杂豆、蔬菜等“材料”……通过增加粥的种类，一勺就能增加营养。 另外，粥消化很好，但也要抑制喝粥的频率，不要总是喝汤水，要给胃锻炼的机会啊。

刚才吐了白粥，现在来吐白粥的“好搭档”咸菜和咸菜狐友狗的朋友隔夜饭。 在很多院子里早上吃白粥的话，就会把前夜没能扔掉的剩菜做成菜。 咸菜和隔夜吃饭都有“致命”的缺点。 那就是亚硝酸盐。

对大人来说，整天吃剩下的菜通常亚硝酸盐的含量没有达到中毒量，吃了也没问题。 但是，宝宝胃肠越弱，越小越危险。 妈妈们必须特别小心。 你最好准备新鲜的菜。 如果你渴望省钱省事，结果会影响健康，而且不会吃亏。

那天早上赶不上做很多菜怎么办？ 婴儿配合低钠肉松、鱼松也很棒。 补铁，补充蛋白质。 对于大人来说，如果早上必须吃前一天的剩饭的话，就必须在前一天晚上趁热放冰箱，第二天彻底加热吃，不要再重复加热。

早餐谷物牛奶，早餐麦片

现在超市里有很多打着“早餐奶”的“牛奶”。 也许是放了“谷物”、“枣”或“核桃”，更饱了。 看起来天然健康，真的适合孩子吃早饭吗？

其实，这不是牛奶。 我只能做牛奶和饮料。 大家不要被产品名骗了。

这些“早餐奶”的奶都是用水稀释的，谷物也只有一点，不是真正的谷物是固体麦精，里面有很多糖……

还有麦片早餐。 你看起来真的很健康啊。 但是大部分不适合宝宝。 比如在超市常见的这种燕麦粥里，有点混合了水果干和坚果。 又香又脆又好吃，但经常会变成高油高糖。

那个应该怎么吃？ 直接牛奶+原味速溶燕麦粥就行。 营养高，便宜。 喝酸奶的话，不添加，做最纯粹的原味酸奶或者买，和新鲜水果一起吃，真的材料很好吃啊。

高糖小吃

在超市买的蛋黄派、巧克力派、饼干等，既好吃又省事，是懒惰的最佳选择，没来得及在家吃就可以直接拿去吃。 但是作为宝宝的早餐，是不明智的。

这些精加工的点心，糖含量特别高，是合适的隐形糖制品。 另外，你已经吃甜了，没什么盐吗？ 不，这些甜食钠含量也很高，对宝宝的健康没有什么好处。

这样的食物，吃一个的话，热量这么高，容易吃饱肚子，完全不能吃新鲜的水果蔬菜。 我真的不推荐。

这个不吃，那个不吃，那个宝宝的早餐到底应该吃什么？ 我该怎么吃？请继续往下看~

无论对孩子还是大人来说，理想的健康早餐都最好包括红薯类、肉蛋类、奶制品、蔬果四个类别。

你们一定会吐槽的:这也很难吧！ 确实，我们建议“小剂量的选择”。 量少，种类多，可以吃越来越多的食物。

妈妈的早餐种类特别多，更像是“家庭式自助餐”。 不要听说“自助餐”。 其实，小分量的坚果、奶酪块、切片水果、牛奶、牛肉干、主食，桌子上有一些。

准备其实也很简单，不花时间。 与牛奶不同种类的低糖谷物片、原味混合坚果、奶酪、牛奶都是家庭常备的，早上倒点吧。 水果家里有什么事就切一点。 另外，奶奶提前做卤牛肉，吃的时候切一点。 牛肉是很好地补充能量的食物，早上吃一点就不容易饿。

准备的种类很多，我们大人一点一点地吃，孩子受我们的影响，挑一些东西吃。 这样吃早饭，每人至少可以吃四五种食物，营养均衡。 当然也有馄饨、水饺这样的主食，但我们家不鼓励必须全部吃杂粮粥、苹果。 那样的话，你可以吃其他的东西。

健康的习性必须从小时候开始养成，小时候吃的东西(包括早餐)将来会对孩子对食物的态度产生很大的影响。 早点实践，让宝宝远离复制目的地的“模拟健康早餐”和“模拟营养早餐”。