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必须认识到，在疾病流行的时候，出现恐惧、紧张、焦虑等感情是很自然的，没有必要过度紧张。 要克服恐惧心理，必须从以下几点开始。
(1)对疫情有正确的认识，要从政府和权威机构了解正确的知识，进行必要的防护，了解正确的就诊流程和途径，不要恐慌，有信心疫情最终被克服。
(2)要制定工作和休息的规则，保证充足的睡眠、适度的运动、读书、音乐等，保证饮食健康。
(3)积极进行心理适应:与他人多交流，互相鼓励，互相心理支持，转移观察力。 要以积极的态度观察工作、生活、休息，放松自己，用自我安慰激励。 进行呼吸放松训练，可以通过有氧运动、坐禅、冥想等方法适应感情。 不要采取否定、避免退缩、过度依赖别人、谴责投诉、转换心情、冲动等不良应对方法。 特别是不要试图用烟酒来缓解紧张感。
声明:本文选自中国人口出版社授权的《农村居民防控新型冠状病毒肺炎问答》
标题：【要闻】怎么应对疫情恐惧？
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