【要闻】李念怀孕7个月长28斤！孕期怎么控制体重

最近，李念在微博上拍了孕期的自拍，怀孕7个月达到了28斤，第一次分娩时体重增加了50斤以上。 怀孕期间的体重增加多少最好？ 孕期应该怎么控制体重？？

最近，准母亲李念在微博上晒了自己的怀孕照片，然后自己说:“第一个孩子胖了50多斤！ 现在这个已经28斤了。 还有80多天。 我一定又跑去50了。 我现在是慢慢走着的企鹅……”照片中，李念大眼睛闪闪发光，脸好像很胖，但看起来很健康。

孕妇体重增加经常损害婴儿的健康

很多准妈妈有“一个人两个人吃”的观念，怀孕期间会无节制地吃，但怀孕期间的体重增加不太好，有可能带来健康上的危险。 年在柳叶刀上发表的研究表明，体重增加了24公斤的孕妇与体重增加了10公斤的孕妇相比有可能增加一倍。 另外，最肥胖的孕妇在分娩中最容易失去婴儿，她们出生的000名婴儿中有7.5人无法生存。 体重正常的孕妇中，这个数字是5.3人。

怀孕期间的体重增加多少最好？

美国医学研究会建议，正常体重女性怀孕期间体重增加11-16公斤，肥胖女性增加6.8-11公斤，肥胖女性增加5~9公斤。

孕期应该怎么控制体重？？

1、饮食规则均衡。 早餐、午餐、晚餐、吃两次小吃的规律饮食容易增加不规律的饮食生活。 2、记饮食日记。 参考医生和营养师的建议，结合自己做的饮食日记记录，可以改善自己食物的摄取量等。 比如体重增加过多，体重增加过多，就可以根据饮食日记的记录增加和减少食物。

不要喝果汁和有甜味的饮料。 这些饮料一般含有很多卡路里。 尽量喝低脂肪或无脂牛奶。

4、不要吃油腻的食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

经常运动。 只要每天散步15分钟，就能从中获益良多。

6、不要让我摄取单糖。 你应该选择全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等碳水化合物的食物。

7、不喝酒精饮料，多喝水。

以上建议，作为参考，应该根据医生和营养师的建议和自己的情况来应对。 而且，体重过重时，准妈妈们必须保持良好的心情，以利于胎儿的成长。 否则，心理上有负担的话，怀孕时就没什么好处了。 因为这个准妈妈不仅要保持身体健康，心理健康也很重要。 突然增加或停止对自己和胎儿都不好。

值得注意的是，你增加的体重不一定代表baby的大小，有些孕妇胖了20公斤，有些孕妇生了不到3公斤baby，所以体重的分配很重要。 理想情况下，在增加的体重中，只有3公斤是你的赘肉(如表)，如果生了孩子，就很容易恢复到产前轻快的身材。