【要闻】细数儿童晚餐被忽视的4误区

孩子白天在幼儿园生活，通常晚饭在家吃。 很多家长认为白天孩子在幼儿园吃不好，利用晚饭来弥补是错误的方法哦。 另外，晚饭至少不适合学龄前的孩子。

孩子晚饭的错误做法

孩子每天吃肉

素食者的饮食使身体更健康，观察铁、锌、维生素b12的补充时，适用于包括孩子和孕妇在内的所有年龄段的人。 当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2~3次就足够了。 肉食爱好者得结肠癌的概率呈上升趋势。

汤很好消化

有些孩子不喜欢做饭，但我喜欢用汤或水泡饭。 那样的话，很多饭粒还没嚼就被吞下去了。 孩子的饮食安排必须尽量做到花色品种的多样性、肉素的组合，每天摄取足够量的蛋白质、脂肪、糖类及维生素、矿物质等。

晚饭孩子很少

“少吃晚饭”对大人，特别是老年人来说，对少年儿童来说是另一回事。 孩子处于生长发育旺盛的时期，身体生长和大脑发育都必须补充大量的营养物质。 晚饭到第二天早上的时间间隔有12小时左右，虽说睡眠时不需要补充食物，但孩子的成长一刻也不会停止，夜间也一样，需要一定的营养物质。 晚饭吃多了，不能满足这样的控诉，到目前为止会影响孩子的发育成长。 我知道孩子的晚饭不仅要少，而且要吃够。 孩子体重过重或过胖时，应该多次“晚饭吃得少”，但这个“少”意味着热量少，不是一个减少量。

“补偿式”晚餐对孩子的健康有害

由于父母工作忙等原因，现在很多孩子的饮食习惯变成了“早餐疏忽、午餐应对、晚餐丰富”。 早餐多在一杯牛奶里放鸡蛋，或者在街头的小店里简单地吃，也有节约早餐费给他的孩子。 午饭回学校附近的午休部和家里简单地热着用父母准备的食物处理。 而且，为了弥补孩子早餐和午餐的营养损失，很多家庭晚饭鸡肉蛋齐全，料理丰富。

“补偿式”晚餐多为大鱼肉，油腻，发育期的孩子吃饱饭后，容易出现积食、臼齿、睡眠不安等，另外，由于晚饭吃饱油腻，孩子第二天早上的食欲变差，影响当天上午的正常学习。

在“补偿式”晚餐中，鸡鸭多为鱼肉，青菜和新鲜水果少，孩子摄取的营养不合理，不均衡，容易诱发肥胖，导致高血压和动脉硬化等疾病的发生。

那么，父母必须如何合理科学地安排孩子的晚餐呢？

科学安排孩子的晚餐

通常孩子的晚饭很清淡，容易消化，减少脂质难以消化的食品，可以用面条、粥、包子配合新鲜水果、蔬菜。 而且，孩子的睡眠时间通常比成人早，晚饭要定在6、7点，不要影响孩子的睡眠和正常的消化吸收。

注意孩子的晚餐要适量，不要饿影响睡眠质量，不要太多也不要太少。 孩子学习休息晚的情况下，父母睡觉前可以适量补充牛奶、花生、核桃类坚果、新鲜水果，有助于孩子睡眠，同时补充大脑营养，尽量不吃含盐和糖的零食。

晚饭对孩子非常重要，父母可不能大意哦。