【要闻】剖腹产后怎么温和减掉腹部多余赘肉？

剖腹产的女性腹部有手术的伤口，所以去除腹部脂肪时要更加小心，以免伤口裂开或产生问题。 手术后等6~8周后开始训练，喂母乳，缠腹带，进行运动，去除腹部多馀的赘肉吧。

一、剖宫产后如何温和地去除腹部赘肉？

1、保持耐心

别忘了你的身体经过九个月才拿到这些重量。 所以，不能一夜之间消失。 慢慢来，保持耐心是产后减肥的基础，特别是刚做了手术，到身体痊愈需要越来越多的时间。

2、喂养母乳

剖宫产后最早去除腹部脂肪的方法是喂养婴儿母乳，至少6个月。 哺乳可以燃烧多馀的卡路里，减少腹部顽固的脂肪。

3、正确吃点心

喂奶时容易饿，但必须吃正确的食物，以免增加额外的重量。 水果、面包、全脂牛奶、酸奶、豆类、瘦肉等，是非常好的选择。

4、帮助身体解毒

排毒可以提高肾脏和肝功能，特别是在生产后。 这也是给你平整腹部的好方法。 吃水果和新鲜蔬菜，喝生姜茶、绿茶、蜂蜜水等，需要安全的排毒方法。

5、采用腹卷

通过采用腹部支撑带，可以收紧腹部肌肉，使放松的腹部慢慢变平。 另外，可以减少背部疼痛，保护手术伤口，改善姿势。

6、做冲击小的运动

因为怀孕会对腹部的肌肉和骨盆底造成严重的损伤，所以在开始低冲击的运动之前需要等待6~8周后，再慢慢提高强度。

二、减少剖宫产后腹部的练习

1、每天走路

步行是剖腹产后开始养成运动习性的好练习。 走在平坦的地面上，不仅会受到低冲击，还会燃烧热量，增加新陈代谢。 你可以每天走500米后开始。

2、游泳

这是另一项低冲击的运动，可以帮助腹部平坦。 游泳运动对剖宫产妇女安全，关节温和。 游泳还会增强肌肉和心血管的耐力。

3、向前弯曲练习

向前转弯是很简单的肚子训练，整天都可以。 这是站立运动，可以使腹部肌肉更强。 站起来双脚张开一点，身体向前弯曲，双脚直立。

4、进行拱形运动

这项运动可以调整你的肚子，但对伤口没有任何压力。 躺在地上，弯着双脚把脚掌贴在地上。 双手放在身边，手掌放在地上，支撑屁股离开地面10秒钟。