【要闻】返校队伍“小胖”扎堆 医生：儿童减重切勿盲目节食

6月1日，北京市高中一年级、高中二年级、中学一年级、中学二年级、小学六年级回到学校。 6月8日，小学4年级、5年级也回到学校。 在这个长假中，你家的娃娃胖吗？

“很多人认为孩子处于身体成长的阶段，与胖无关，胖反而很可爱，但意外的是孩子肥胖带来的危害超乎想象。 ”。 北京世纪坛医院营养科营养师贺源认为，儿童肥胖会引起循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统损害，在儿童生活中降低活动、学习和交往能力，长期使儿童抑郁、自卑，影响儿童的心理健康和生长发育

为什么孩子胖了？

经历了多年的科普熏陶，很多长期对自己的孩子饲养很有信心，标榜自己不会随着科学饲养大致让孩子吃垃圾食品。 不吃垃圾食品，不喝让孩子过量吃鱼、肉类的可乐，而是喝乳酸类饮料和果汁作为水。 如果吃太多米饭和面条等精细的食物，孩子可能会肥胖。

贺源氏说，儿童肥胖的主要影响因素有行为因素、环境因素、遗传因素、心理因素等。

“行为因素包括儿童饮食速度过快、非饥饿性饮食、睡前饮食、运动少、饮食结构不合理、大量摄入高脂肪和高热量食物等。 环境因素是现在精制食品的迅速发展和人们吃太多油炸食品、高热量的饮食模式。 ”。 贺源氏还指出，父母肥胖的话，孩子肥胖的概率也会增加，自卑，不安，孤独的孩子也容易肥胖。

如何早期发现儿童肥胖？

那么，如何早期发现儿童肥胖？ 医学上有儿童肥胖的评价标准。 贺源氏说，3岁到18岁的孩子被体质指数( bmi )评价。 bmi值=体重/身高( kg/m )。 因为孩子处于生长发育的特殊时期，所以根据性别、年龄评价肥胖的bmi值也不同。 因为这个孩子的肥胖bmi值不是固定值。

控制体重，不要盲目减肥

贺源说，孩子处于成长的特殊时期，除了沉重的学业，简单的盲目减肥和不现实的高强度运动，会给孩子带来身心伤害，难以重复，体重反弹。 因为这个孩子减肥的做法和大人不一样。

“孩子减肥的关键是控制体重。 如果能控制体重的增加，体重不会随着身高的上升而增加，这说明有治疗肥胖的效果。 ”。 贺源建议，家庭可以实施饮食制的饮食，既能保证食物的多样性，又能比较有效地控制孩子的食物摄取量。

“一般肥胖儿童的饮食应以淡淡的少盐为主。 尽量不要吃油腻、咸、高热量、高脂肪、烟熏和油炸食品。 瘦肉、鸡蛋、乳制品的摄入量必须适量，蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量不受限制。 ”。 贺源警告说，父母为孩子做肉菜时，可以使用蒸、炖、煮等烹饪方法。 另外，父母必须协助孩子改变不吃早饭、增加夜餐、吃饭速度过快、饭前吃零食等不好的饮食生活，鼓励家务劳动和适量的运动。

新京报记者张兆慧