【要闻】翟长斌 ：关于近视的三大谣言，你知道几个？

同仁医院折射科翟长斌

误区1 :近视的原因不是基因问题，不仅是读书和写作造成的眼睛过度使用，而且阳光不足。

真相:

引起孩子近视的原因主要有以下几点。

“是的”。 遗传因素:父母近视的孩子，父母近视的孩子比普通孩子近视风险高。

输入。 环境因素:长期看书玩手机、灯光太暗、太亮、在摇晃的环境下阅读、写字不正确的姿势等。

“是的”。 行动因素:过少的室外运动和过多的近距离用眼。

四。 疾病因素:有些疾病会引起近视。

误区2 :预防近视需要阳光。 因为阳光刺激化学物质多巴胺的生成，多巴胺防止眼睛前后直径变长。

真相:

这个表达实际上不准确。 许多研究表明，增加户外活动时间而不是阳光可以延缓孩子迅速发展成近视眼的年龄，同时降低成年后迅速发展成高度近视眼的风险。 每天约2小时的野外活动时间有减轻近视眼风险的效果。

关于增加室外时间保护近视眼的机制现在还没有定论，存在很多假说。 有学者认为，室内外光强差异很大，在室外高强度的光条件下，视网膜释放多巴胺，多巴胺能抑制眼轴的增加。 有些学者认为在室外时间长了，近距离活动量会相对减少，另外，也有学者主张运动是起到保护近视眼的作用，还是在室外的时候调节的诉求少。 另外，与室内室外光谱的性质不同有关。 另外，也有学者认为室内外紫外线的强度不同。

误区3 :阳光是预防近视的万能药吗？

真相:

反复室外运动只能减少近视眼的发病率，不能治疗近视。

tip1:增加野外运动时间

对于想预防近视的孩子，户外活动时间至少2小时、3小时比较好。 但是夏天不要在太阳下晒黑。 不要用眼睛直视太阳。 请不要烫伤视网膜，引起永久的视力障碍。

tip2:建立眼折射发育文件

建议从3~6岁开始每年进行全面可见光检查，制作折射发育文件。 孩子3岁以后，父母每年都要带孩子去专门的眼科医院，进行1~2次包括屈光度、眼轴长度、角膜弧度的全面视光检查，看看孩子是否属于高危近视眼组，在往年的检查中合理参与近视的发生和快速发展

tip3:科学用眼

“是的”。 读写时要观察正确的姿势，走路或上车时不要看书或手机。

输入。 不要长时间使用眼睛，每隔50分钟休息10分钟。

“是的”。 确保充足的睡眠时间。

科学预防近视，保护视力

电脑旁边放一杯热水

屏奴们一定知道长时间盯着画面，眼睛总是会干的。 集中于画面后，眨眼次数从每分钟22次减少到7次，不知不觉中眼睛表面的眼泪蒸发得太多，眼睛变干了，严重的情况下变成干眼。 因此，在电脑旁边放一杯热水，提高周边的湿度，减轻眼睛的不适感。 而且必须经常眨眼湿润眼睛。

喝一杯花茶

花茶是保护眼睛的好饮料。 菊花对治疗眼睛疲劳有很好的疗效。 在中国很久以前就知道菊花会保护眼睛的健康。 除了涂眼睛消除浮肿外，平时还可以喝一杯菊花茶，消除眼睛疲劳。 另外，像狗杞忧、决明子一样，煮成茶汁喝也是很好的目标饮料。

下班后让眼睛休息两三个小时

下班后，坐公共汽车的时候，不要盯着手机，要充分放松眼睛，看车外的红花绿树，美丽的街景。 8小时缓解眼睛的疲劳感。 即使回家，也不要马上坐在电视机或电脑前，至少休息第2~3个小时，完全缓解眼睛的疲劳。

吃健康的食物保护眼睛

我吃很多富含胡萝卜素、维生素b和c的食物。 胡萝卜素在体内可以转化为维生素a。 因为胡萝卜、红薯、各种绿色蔬菜和动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等含有胡萝卜素的食物中也含有丰富的维生素a。 维生素b1可以从日常吃的糙米、面粉、各种豆类中摄取。 维生素b2的天然丰富来源是动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜、红薯等。

在每天的饮食中，观察维生素c摄取丰富的食物。 例如，新鲜蔬菜和水果以青椒、黄瓜、油菜花、白菜、枣、生梨、橘子等居多。 丰富的钙粉对眼睛也有好处，钙有消除眼睛紧张的作用。 豆类、绿叶蔬菜、虾皮等钙含量丰富！

需要注意室内光

很多人看电脑时喜欢关灯，对眼睛造成更大的伤害。 因此，娱乐的时候，需要注意室内的光线。 电脑室内的光线很合适，不要太亮或太暗。 不要把光直接照射到荧光屏上产生干扰光。 职工室必须干燥通风，以便能尽快排出任何有害气体。 连续一个小时娱乐后，最好休息十分钟左右，在室外活动身体。

多呼吸眼睛

你必须看电脑一个多小时，看几分钟，然后走路。 不要在太强或太弱的光线下玩电脑。 眼睛与外界接触，容易感染各种病菌，所以要洗手，平时不要触摸眼睛，不要直接“种子”病菌。 不要在家，出去运动，户外活动，享受自然青山的绿水，放松眼睛的睫状体肌。