【要闻】大S结婚5周年晒大肚照 孕中期怎么补充营养？

3月23日下午，大s[微博]拍了孕期大腹照片，兴奋地纪念结婚5周年，明确了两人怀孕是男孩。 大s说:“结婚五年了。 不容易！ 儿子给了我赞扬。 ”。

照片中，大s和汪小菲依偎在一起，拍摄立场改变，所以隆起的肚子比大s和汪小菲的脸大，网友嘲笑说“肚子大，好像怀了双胞胎”。 第二张baby的超声波照片，婴儿的轮廓看起来很模糊，伸出手指似乎赞不绝口。

年3月22日，大s，汪小菲在三亚举行了婚礼。 现在五年过去了。 两个人看不见的婚姻很幸福，女儿汪希杰也差不多两岁了。 去年10月，大s承认怀了第二个孩子。 现在大概六七个月了。 从照片上可以看出，大s怀孕期间营养良好，明显幸福，红色，状态良好。

妊娠中期是胎儿迅速发育的时期，处于妊娠中期的准妈妈体重迅速增加。 这时，准妈妈必须补充足够的热量和营养素来满足自己和胎儿快速成长的需要。

怀孕中期的饮食要兼顾肉的秩序和粗细

4个月后，孕妇的妊娠反应逐渐减弱，食欲应该好转，体重增加比较快。 需要补充足够的营养，饮食兼有肉和肉的素，搭配粗细，不吃很多食物，推荐品种的多样性。 在这个阶段，要注意不要吃太多油炸食品、油腻食物、甜食(包括水果)，注意不要体重上涨，要适当观察含铁丰富的食物，例如动物的肝、血、牛肉等，预防缺铁性贫血。 如果小腿痉挛多发，可能是缺钙的表现。 除了多散步晒太阳之外，请选择乳品、豆制品、虾皮、海带等富含钙的食物。

我想生聪明的宝宝多吃深海鱼和海藻

关于怀孕中期的营养补给，在《30岁以后成为母亲》一书中说，想生聪明的宝宝，多吃深海鱼。 胎儿大脑发育中重要的营养成分是来自不饱和长链脂肪酸( efa或dha )，特别是ω-3链的成分。 和叶酸一样，是孕期饮食中必须加入的重要成分。 dha (二十二碳六烯酸，又名脑黄金)常见于深海鱼(主要是沙丁鱼)、海藻和种子油(亚麻、大麻、紫苏、鼠尾草)。 这就是为什么孕妇每周吃两次油性鱼。

来自沙丁鱼、凤尾鱼、鲱鱼、巴浪鱼等食物链底部的鱼类重金属污染少，但ω-3、蛋白质、矿物质含量高。 如果还是担心的话，可以在饮食中加入香菜，可以大幅度减轻水银的危害。 如果你是素食主义者，不吃鱼的话，可以吃海洋浮游生物等种子油和海藻。 这些是地球上营养浓度最高的食物。 从海藻中提取的大脑黄金也可以服用。 鱼其实也从海藻中提取大脑的黄金。

“吃沙丁鱼，开心……唱歌”这是米歇尔·奥登博士的话，也是他写的复印件的标题。 在文案中，他指出了什么对成长中的胎儿来说最重要。 科学研究表明，应激激素皮质醇阻止不饱和脂肪酸的代谢。 快乐的母亲容易吸收胎儿发育所需的不饱和长链脂肪酸。 因为这首歌非常有助于胎儿的成长。 尽情地唱歌吧。 做所有能让你开心的事件，从赞歌、流行歌曲、歌剧、舞蹈、笑容、鼓。

孕期禁止食用的食品

●含有大量的鳗鱼、鲨鱼、剑鱼、金枪鱼、鲭王、旗鱼，污染物含量很高。

●没有预先冷冻的生鱼片，可能含有寄生虫。

●生牛排等不成熟的肉类中可能含有弓形虫。

●过剩的动物肝脏和肝脏产品含有维生素a，有可能引起先天性缺陷。

●黄鸡蛋携带沙门氏菌，可以完全煮熟鸡蛋进行处理。

●布里奶酪、卡曼贝奶酪、斯蒂尔顿奶酪、山羊奶酪等柔软发霉的奶酪可能含有导致流产的李斯特菌。

减少摄取的食品(如果可能的话最好不要吃)

●咖啡因:每天喝四杯以上咖啡会流产。 事实上，发现咖啡加速婴儿的心率和肾上腺素水平远远高于大人，长期留在婴儿的血液中。 咖啡和茶对妈妈都不好。 因为咖啡因会引起脱水，失去钙，抑制铁的吸收。

●酒精:每次喝酒，都会进入胎儿的身体系统。 有些女性怀孕时有少量饮酒的习惯，但最新的研究建议完全戒酒。

●精制碳水化合物:白面包、精白米、精制谷物、蛋糕、饼干。

●精制糖:只需提高胰岛素水平，抑制免疫系统的功能。

●饱和或氢化脂肪:超市的加工油大部分不吃油炸食品，必须用冷榨油代替。

●低脂肪食品:含有化学添加剂和调味料。

●味精:味精(谷氨酸钠)和防腐剂，如硝酸钠。

●果糖高的谷物糖浆:见于果酱、软饮料、烘焙食品，也用于汤、意大利面酱、谷类食品。

●人工甜味剂阿斯巴甜和糖精:这些神经毒素破坏脱氧核糖核酸，引起脑肿瘤、慢性病和不育等的研究表明在胎儿组织中的代谢很慢。 根据丹麦约6000名孕妇的比较研究，每天喝一杯低糖苏打水的女性早产的概率上升了38%。 每天喝四杯的话概率会上升到78%。

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