【要闻】小孩到底适不适合喝饮料？最好的饮料是什么？

现在饮料包装兴起了萌风，迷恋年轻人费用高的人，特别是孩子，在现实生活中也有很多父母相信给商家买饮料给孩子喝。 孩子适合喝饮料吗？ 饮料有营养吗？ 最好的饮料是什么？ 孩子应该用什么第一种方法摄取维生素？ 对于这些问题，许多父母有疑问。

营养专家说，最好的饮料是白开水，不建议孩子喝添加营养素的饮料。 孩子应该从新鲜水果中摄取营养，不建议1岁以内的婴幼儿喝鲜榨果汁。 另外，喝鲜榨果汁和吃水果之间有区别，不能喝果汁代替吃水果。

关于水分补给

多喝无添加和糖类的“白水”

有些家长用饮料和牛奶给孩子补充水分，其实这是个误区。 中山大学附属第六医院儿科副主任医师邓虎、国家一级营养师王雷军、广东省食品学会专家范瑞指出，饮料中含有各种添加剂，通常不推荐作为水源的补充。

中山大学预防医学研究所副所长、公共卫生学院营养学部长蒋卓勤告诉记者，通常的水分有两种，一种是“白水”，一种是饮料。 白水包括矿泉水、纯水、白开水等。 我通常建议喝“白水”。 完全不添加添加剂，不添加其他糖类。 据说水是人体必需的七大营养素之一，婴儿体重的70%~80%是水。 喝白开水的好处是调节体温，输送养分。 促进新陈代谢，增进免疫功能，提高抗病能力。

另外，专家警告6个月以内的婴幼儿，如果是母乳喂养的话，就不需要补充多馀的水。

关于营养补给

主要吃新鲜的蔬果，喝水果和蔬菜汁

认为饮料有营养给孩子买的长者很多。 对此，王雷军说饮料不是孩子获得营养的第一途径，可以适量选择酸奶、奶等。 吃新鲜蔬菜和水果，喝蔬菜汁等摄取维生素的人在增加。

广州市红十字会医院营养科副主任谭荣韶认为谷物、肉类、蔬菜、水果等食物有助于儿童获得维生素和矿物质。 但是，与不同年龄段的孩子相比，应该采取不同的方法。 “6个月内用母乳摄取营养，孩子开始添加辅食时，给他适当添加鲜榨果汁，孩子慢慢习惯后才能吃水果。 ”谭荣韶对记者说，如果孩子缺乏维生素，可以用维生素营养补充剂和其他药物等其他方法补充。

关于小误区

榨汁等于水果。

关于鲜榨果汁，新版《中国居民膳食指南》强调“鲜榨果汁不等于新鲜水果”，水果在榨汁过程中会引起一些营养素、抗氧化物质和膳食纤维的损失，其营养价值不如完善水果。

范瑞告诉记者除了基于营养立场的想法外，经常喝鲜榨果汁还会给宝宝带来一系列健康问题。 根据相关资料，鲜榨果汁的主要成分是水和糖，长时间喝会增加宝宝蛀牙的风险。 睡觉前给宝宝喝果汁的话，会有摄取过多糖分导致宝宝晚上哭、入睡不佳、睡眠变浅的情况。 另外，长时间喝果汁会增加肥胖和2型糖尿病等疾病的风险，有时也会让宝宝成为“喝水有困难的人”。

儿童营养师刘长伟也认为吃水果和喝果汁是两个概念。 特殊情况下可以适量摄取果汁，但不能吃果汁代替水果。 营养医生王兴国也在微博上指出，把食物换成饮料直接饮用在营养物质的消化吸收速度和比例方面没有好处，但在锻炼人体胃肠的消化吸收能力方面没有好处。 所以对发育期的儿童青少年来说，这种吃法非常不理想。

两到三个月宝宝喝水喝果汁补充营养

据报道，与网上流传的2~3个月的宝宝喝一点果汁补充维生素相比，宝宝在6个月前没有吃辅食的能力，早点喝果汁有可能导致腹泻和便秘。 她强调，母乳是这个年龄段孩子最好的食物，几乎可以满足宝宝的营养诉求。 宝宝六个月后其实也不推荐果汁。 随便喝。

另外，《美国儿科学会育儿百科》第6版和澳大利亚的《婴儿饲养指南()」都不建议1岁以内的婴儿喝果汁。 如果1~6岁的孩子也喝果汁的话，美国儿科学会认为应该限制在120~180毫升。

但是，也有专家建议，鲜榨果汁有一定的营养，比瓶装饮料好，可以偶尔作为饮料喝，制作榨汁的时候多放蔬菜，中和水果的糖分，补充蔬菜的营养。 另外，果汁应该用水稀释，减少孩子对甜味的依赖。 □新闻时报记者黄芳实习生罗少芳

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