【要闻】高考支招：深呼吸放松再放松

面对高考，考生在考试前和考试时会因紧张而产生一系列心理问题，影响正常发挥。 在这里提前向考生们招募:

●高考前一晚没睡好或者没睡好

考生在高考期间，由于高考的特殊性，考生的身体、精神处于很高的觉醒水平，即使在高考前夕睡不好，或者在高考期间睡不好，也有足够的体力，调整心理状态很重要。

考生:不要太焦虑，放松地躺在床上。 我在想和平快乐的事。用手轻轻按摩脚底的涌泉穴，轻松地躺下。

●在考场突然紧张，心神不定。

心理学的研究表明，适度的紧张有助于考生考试的发挥，而过度的紧张会引起考生的坏情绪，妨碍考生的正常发挥。

给考生的建议:如果考场突然紧张或心烦意乱，可以通过以下方法缓解和消除。

深呼吸，双手手指交叉在头上，轻轻地卡在头上。 放下笔伸出双脚，伸出双手尽量触摸脚趾。

●在考场突然发现了知道的知识，一下子想不起来了

我经常因为不会做考生的难题，或者担心考试时间不够而紧张。

考生:首先稳定感情，转移用驱风油轻轻擦拭太阳穴或者手掌的“放松、放松、放松”等积极的心理含蓄的目光，可以看到考场外的绿萌和天空。

●考试第一天晚上很累，我厌倦了

除了第一天的紧张考试，对第二天考试科目的担心给考生带来很大的心理压力，也有很累，很厌烦的考生。

我建议考生和好朋友谈谈。 出去听轻音乐睡觉前用热水烫脚，用手按摩温泉洞。

●考生在最后考试之前，会浮躁、着急

考生对最后的考试没有自信，所以有时会感到疲劳和不安，有时也会放弃。

建议这样的考生:积极含蓄，认为高考是磨练人心的地方，必须多次学习。 告诉自己这是剩下的最后一扇门，自己的任务是认真去考试，对不起父母的老师。

虽然有些考生本来对最后的考试很有自信，但由于疲劳，可能会产生急躁和倦怠感。 这时，考生可以让自己“振作起来”，考虑自己高考的美好目标。 或者包括自己，多次胜利，结束这扇门是美好的明天。

资料来源:龙岩心理咨询师澜子