【要闻】孕妇要“忌口”的六种食物

“拼命”的六种食物:

一、辣热性调味料。 辣椒、花椒、胡椒、茴香、八角、桂皮、五香粉等消耗肠道水分，减少胃肠分泌，导致胃痛、痔疮、便秘。 便秘时孕妇强烈屏住呼吸解便，增加腹压，压迫子宫内胎儿，容易产生胎动不安、早产等不良影响。 很多怀孕母亲喜欢吃酸山楂，但山楂对子宫有兴奋作用，吃多了子宫会收缩流产，所以不要吃太多。

二、有兴奋作用的饮食。 含有咖啡因的饮料和食品，如果被孕妇大量饮用，就会出现恶心、呕吐、头痛、心率增加等症状。 咖啡因通过胎盘进入胎儿体内，也影响胎儿的发育。 茶叶中含有丰富的咖啡碱，喝茶会增加孕妇的心率，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

三、甜食。 糖类等在人体内的代谢消耗大量的钙，孕期缺钙，影响胎儿牙齿和骨骼的发育。 巧克力吃多了也不好的话，会给孕妇带来饱腹感，影响食欲，结果身体会变胖，但会缺乏必要的营养素。

四、味精。 味精平时是普通的调味料，但孕妇必须注意不要吃。 味精的第一成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

五、人参、桂圆等补品。 医学认为孕妇多阴血虚，食用者参加会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等。 桂圆辛温助阳，孕妇吃后流血易动胎。 所以你不应该吃。

六、含有添加剂的食品。 罐头食品中含有的添加剂是畸形儿和流产的危险因素，因此怀孕的母亲必须远离罐头食品。 油条在制造过程中添加明矾，是含有铝的无机物，铝可以通过胎盘侵入胎内。

走出孕期营养误区

妊娠期的营养不仅要满足胎儿的诉说，而且要随着母亲的生理变化而适当增加。 但是，孕妇经常不小心进入一点误解，引起不必要的麻烦。

误区:孕期所需的热量，越多越好！

怀孕前的1~3月体重增加约1~2公斤，4~6个月增加约4~5公斤，7-10个月增加约5~6公斤，整个怀孕期间增加约10-12公斤是理想的。 除了孕前体重不足的女性，通常体重正常的孕妇，热量食品吃多了，不仅对自己和胎儿没用，而且有子痫前期、难产的危险！ 怀孕期间每天摄入卡路里推荐2300-2700卡。 怀孕初期比未怀孕前每天增加150卡，后期增加了约350卡，但原来肥胖的女性减少了摄取，瘦的人相反。

误区2 :多补充叶酸对胎儿有益

50天左右的婴儿胚芽像花生一样大，怀孕初期必须像准备期那样补充叶酸来预防神经管畸形。 叶酸是水溶性维生素，妊娠初期叶酸缺乏会引起神经管畸形和其他先天性畸形和早产。 叶酸在血红蛋白合成中也起着重要的意义，缺乏可引起母亲巨大红细胞性贫血。 叶酸并不是越多越好。 专家发现过量摄入叶酸会增加进行性未知神经病的危险性。 根据大量临床数据，孕妇对叶酸日摄入量的允许上限为1000微克，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。

误区三:你不需要吃太多蔬菜水果。 多吃点维生素丸就行了

细胞生长的要素之一是维生素！ 这种物质由人体不能自己制造，依靠食物供给，多存在于蔬菜水果中，如果母亲不足或维生素不足，很快就会影响胎儿细胞的结构和生长发育。 但是专家警告说补充维生素因人而异。 大部分维生素从每天的饮食中令人满意，如果饮食单调合理，就必须补充维生素。 如果盲目地认为自己的维生素摄取不足，每天吃不同的维生素补充，反而有损健康。 水溶性维生素多吃会从尿中排出，毒性小，但大量服用会损伤人体器官。 例如大量服用维生素c可能会刺激胃粘膜出血。 维生素a、维生素d等脂溶性维生素过量摄入后，不会随尿直接排出体外，容易大量蓄积在体内引起中毒，引起骨骼脱钙、关节痛、皮肤干燥、食欲减退、肝脾肿大等中毒症状，导致高血压钙 食物特别是蔬菜中的维生素是以一定比例存在的天然成分，多种维生素的集合体维生素制剂大多是人工合成的，两者在性质上有差异。 蔬菜虽然不是维生素，但因为含有与作用于人体的维生素相似的天然物质，例如叶绿素等，所以蔬菜对健康的作用更全面，不能代替维生素制剂。

误区四:每天吃很多水果

水果中含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素。 “准妈妈”通过多吃水果减轻妊娠反应，促进食欲，有益于胎儿的健康成长。 但是，由于对一些孕妇相信“多吃水果，孩子将来皮肤好”，关于孕期大量吃水果的方法，妇女保健专家提出了不同的意见。 “准妈妈”多吃水果是有好处的，但通常孕妇每天摄取500克水果就足够了。 水果除了提供维生素、膳食纤维以外，营养成分少，但糖分少，多吃的话热量会蓄积，容易得肥胖等病。