【母婴品牌】康婴健小课堂：哄宝宝睡觉这些技能你必须要会

哭泣和睡觉对婴儿的身心有很大的伤害

1岁以下的婴儿需要很长时间才能入睡。除此之外，他们不会走路，不会跑步，每天抱着稚嫩的胳膊看世界，或者自己爬着去小范围的探索世界，都很无聊。因此，他们往往更容易入睡，睡得更久。然而，一岁之后，宝宝慢慢学会了自己走路和吃饭，也学会了像牙牙学语一样说话，突然觉得生活是如此丰富多彩。

担心宝宝睡眠时间不够，又因为宝宝睡眠障碍影响大人正常作息，很多宝贝都用自己独特的技巧让宝宝哭够了，哭完自然入睡。但其实哭睡是孩子最不喜欢的睡眠方式。而且，让宝宝哭着睡着，会对宝宝的健康和心理造成严重的伤害。

1.哭泣和睡觉对宝宝的身体有害

孩子有一个小伙伴，因为哭了，睡了太久，导致腹压增高，导致孩子疝气，要住院。事实上，这种情况在男婴身上相当普遍。另外，哭闹的宝宝往往会带着恐惧入睡，心理上的恐惧会导致宝宝在睡眠中频繁醒来。一些专家证实，频繁的夜间醒来会对婴儿的大脑发育产生影响。

2.哭着睡觉会让你的宝宝害怕睡觉

当孩子哭的时候，他们都希望得到理解和安慰。而如果马妈让孩子哭着睡着没有反应，孩子就会感受到被马妈抛弃的恐惧和愤怒。这种情况长期积累下来，孩子对睡眠产生了恐惧和抗拒，因为孩子很担心。等我睡着了，马妈就会离开我，我再也见不到马妈了。这样的后果自然让孩子更难入睡。

3.哭和睡毁了一段良好的亲子关系

一些心理学家认为，在3岁之前，是婴儿形成亲密情感关系的敏感期。但如果Babama为了让我睡着而让孩子哭着不理，那真的会让孩子自己哭着睡着，脑神经还能继续发育，但只会发展出迫害妄想和偏执分裂的神经回路，孩子对亲子关系的安全感和信任感在未来会有所动摇，甚至可能形成严重的人格障碍，在未来的生活中很难与他人建立亲密的情感关系。

为了让你的宝宝入睡，你应该遵循三个健康指南

是的，宝宝的睡眠真的很重要，不仅有助于促进宝宝的生长发育，还能为日常活动节省能量，促进大脑发育。但是，粑粑妈妈不能仅仅为了让宝宝睡觉而使用粗暴的睡眠方法，而应该遵循三条健康准则:

1.时间到了，就该睡觉了。不要等到太累了才睡觉

人体肝脏的同化作用是从下午三点开始的，所以马妈要注意下午三点以后不要让宝宝吃太多，这样才能让宝宝早点睡觉。有的巴巴妈认为宝宝玩累了就自己睡，不会催宝宝养成定时睡觉的习惯。但在宝宝感到疲劳入睡的这段时间，会经历一个过度兴奋或紧张的情绪阶段，此时宝宝会变得不可理喻。这种情绪变化的过程对宝宝塑造良好的情商是非常不利的。

2.督促宝宝早睡，家长要以身作则

父母是你孩子生活中的第一个榜样。所以，如果你想让宝宝早睡，父母也要养成良好的作息习惯，让宝宝向你学习。为了督促宝宝早睡，家长要合理安排自己的生活节奏，尽量保证宝宝就寝的规律。有专家说，良好的睡眠可以增强大脑功能，发展容易放松的特点，让孩子始终保持最佳状态。晚睡不仅可能导致孩子躁动不安、哭闹、胆小怕事、缺乏行动力、意志力薄弱，影响神经系统和智力的发育，还可能伤害孩子的心灵，为日后心血管疾病埋下种子，使孩子长高甚至早熟。

3.给宝宝安排规律的生活，培养身体节奏感

人体健康的良好运作依赖于规律的生活节奏。培养宝宝的节奏感，首先要给宝宝建立一个规律的作息时间表。在睡眠期间，白天接收到的各种感知会转化到身体的所有器官和组织中，帮助它们生长、发育和修复。只有在睡觉的时候，孩子的身体才能得到休息和成长，恢复足够的活力供第二天使用。睡眠不规律很容易破坏身体的运转，从而影响健康。

别费心哄宝宝睡觉，妈妈会学会哄宝宝睡觉的诀窍

1.洗澡有助于睡眠

洗澡可以放松人体，让人感到快乐，在这种状态下，人会更容易入睡。所以马妈可以适当推迟宝宝洗澡时间。当她觉得宝宝有点困的时候，就开始给宝宝洗热水澡。洗完后，她给宝宝一些水，把他放在床上，然后关掉房间里的灯，宝宝很快就能睡着了。

2.为你的宝宝寻找情感上的亲密

很多宝宝拒绝睡觉主要是因为没有安全感。马妈可以观察宝宝日常生活中的小动作，看看宝宝是喜欢抱着玩具还是其他物体睡觉，或者摸着马妈的脸睡觉。找到宝宝安全感的来源后，马妈要尽可能的服从宝宝的习惯，慢慢宝宝就容易睡着了。

3.限制播放时间和内容

睡前玩得太疯，感觉太兴奋，不利于宝宝尽快入睡，甚至入睡后，睡眠过程不稳定。所以，马妈在睡前要学会限制宝宝玩耍的时间和内容，不要让宝宝过于兴奋。比如马妈可以在睡前玩安静的游戏，比如积木，看儿歌等。当宝宝觉得困的时候，赶紧把宝宝哄睡着。

4.逐步调整睡眠时间

对于习惯睡懒觉的夜猫子来说，马妈不要指望一下子就能调整好习惯。这需要一个循序渐进的过程。督促宝宝比前一天早睡10分钟，直到你想要的时间。值得注意的是，你的宝宝早上要定时起床。不要因为宝宝周末不上班，就让他和你一起躺在床上。这样不利于培养好宝宝的作息时间。

5.用宝宝喜欢的东西安抚情绪

如果宝宝对睡眠有抵抗力，马妈可以尝试用宝宝做自己喜欢做的事情作为过渡，安抚自己的情绪，让自己感到满足，以便更快入睡。比如宝宝喜欢听马妈讲故事，我们可以和宝宝一起睡觉，让宝宝安静的听马妈讲故事，让宝宝觉得开心，不再抗拒睡觉，这样这个时候再睡觉就比较容易了。当然，睡前对宝宝做他喜欢做的事情，不可能是那种能让宝宝兴奋的事情。

6.为你的宝宝举行一个睡觉仪式

对于那些睡前兴奋的孩子，妈妈们可以为宝宝准备一个固定的上床仪式，并为他们养成习惯。每天都快睡觉了。马妈和宝宝可以重复三四个简单放松的活动，比如睡觉前先洗漱，然后把宝宝心爱的小熊哄睡着，再穿上宝宝的睡衣，最后告诉宝宝睡觉。坚持一段时间，每当宝宝在马妈的指导下做这些活动，他就知道该睡觉了。

【温馨提示】宝宝良好的睡眠习惯不会自动养成，需要大人的帮助。所以马妈要多加注意，摸清宝宝的规律和心理状态，让宝宝愉快的入睡，让宝宝健康的睡眠，养成良好的生活习惯。

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