【育儿】雾霾天，备孕男女怎么防护？

众所周知，最近雾霾真的很严重。边肖今天早上起床，看着窗外。它是灰色的。我相信每个人或多或少都知道雾霾的危害。那么对于一些特殊人群，怀孕的男女，雾霾有什么影响呢？让我们一个接一个地听边肖。

雾霾中有很多有害物质和颗粒物，对普通人有一定的危害。先来看看雾霾的危害。

雾霾的危害:1。它对呼吸系统的影响。霾的组成非常复杂，包括数百个大气化学粒子。其中，直径小于10微米的气溶胶粒子对健康有害，如矿物粒子、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料、汽车尾气等，可直接进入并附着于人体呼吸道和肺泡。

雾霾危害2。对心血管系统的影响。雾霾天气空空气中有许多污染物，而且气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。

雾霾危害3。雾霾天气还会导致表层紫外线减弱，从而增强了传染性细菌的活性，增加了空气体中传染性疾病的数量。

雾霾危害。由于雾天日照减少，儿童紫外线辐射不足，体内维生素D产生不足，钙的吸收大大减少，会严重造成婴儿佝偻病，减缓儿童生长发育。

雾霾的危害。对心理健康的影响。阴沉雾霾天气，由于光线较弱，气压较低，容易让人产生懒散、抑郁、悲观的情绪，甚至在遇到不愉快的事情时会失控。

雾霾危害六。影响交通安全。遇霾能见度低，空气质量差，容易造成交通拥堵和交通事故。

可见雾霾的危害是多方面的，尤其是对怀孕的男女。雾霾会导致男性精子质量和活力下降，使女性难以受孕，危及受精卵质量，影响以后孩子的健康。

提醒:雾霾天气影响生育

雾霾天气为什么会影响生殖能力？据专家介绍，雾霾主要由二氧化硫、氮氧化物和有毒颗粒组成。烟雾中的有毒颗粒被人体吸入后，会刺激和破坏呼吸道粘膜，使鼻腔干燥，破坏呼吸道粘膜的防御能力。当细菌进入呼吸道时，容易引起上呼吸道感染等疾病。雾霾不限于呼吸系统。由于人体是一个统一的整体，吸入的物质可以通过人体的循环系统携带到各个器官，造成危害，包括对生殖系统的危害。雾霾天气对女性生育能力的有害影响主要表现在内分泌失调。雾霾中的有毒颗粒可以通过多种途径被吸收并侵入人体，从而影响排卵。

看到这一点，怀孕的男女不要太纠结，太害怕。接下来的小系列会讲应对策略。

郑主任说，上述危害是无法改变的，但可以注意避免。例如，你应该减少雾天外出。如果非要出门，一定要戴口罩(口罩可以厚一点)；当家中门窗关闭时，您可以使用空气体净化器净化空气体。饮食上，多吃富含抗氧化剂的食物，如富含花青素的葡萄籽、含有萝卜硫素的花椰菜、含有番茄红素的番茄等。如果在工作中需要接触铅、汞、锰、镉等重金属，怀孕前后都要远离，避免不必要的影响。

接下来推荐几个防雾霾食谱，孕妇男女可以多吃~

妊娠方1、润肺杨彦汤——银耳甜汤

汤中银耳富含胶质，具有清肺润肺的作用。其丰富的纤维还能清肠清老便，集美白润肺、止咳平喘、润肤祛痘、排毒通便于一体。这是一种非常健康的汤。每天早晚一小碗，持续不到一周，口干舌燥、喉咙痛的现象不会自行打破。

配料:银耳(泡)、枇杷、冰糖。

做法:将泡好的银耳洗净，捞出；枇杷去皮，放在案板上，切成两半去核，切成小块备用；然后，将银耳倒入高压锅，加水，盖上锅盖煮15分钟，关火。炖完之后打开盖子，直到喘不过气来；然后，放入冰糖，搅拌煮沸至冰糖融化；最后加入枇杷，搅拌，略煮。

2、拍姜韭菜滚猪红汤

这里的猪红是猪血的意思，人们认为它有除尘的作用。现代医学认为，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，能产生一种具有消毒和润肠作用的物质，与进入人体的灰尘和有害金属颗粒发生生化反应，然后通过排泄将这些有害物质带出体外，所以猪红也可以称为人体污垢的清除剂。

配料:猪红500克，韭菜250克，生姜50克。

做法:猪洗净红，切块；韭菜洗净切段；生姜去皮，切成大块，轻拍刀背。在铁锅中加入1250 ml清水(约5碗)，加入肉饼姜，大火煮开，加入猪红，略煮，加入韭菜，煮开。加入适量的盐、香油和少许胡椒粉。这个量可以3-4人使用。

3.冷黑木耳

黑木耳中的胶体可以吸收和浓缩人体消化系统中残留的灰尘和杂质并排出体外，从而起到清胃清肠的作用。特别适合缺铁人群、矿工、冶金工人、纺织工人、理发师。秋天过后，空的空气污染指数急剧上升，环境也很差。木耳可以算是必备的家常菜之一。作为一个想快点解决肚子的懒姑娘，也是一道又快又健康的菜。

配料:木耳、冷醋、酱油、生姜、青椒、精盐、花椒油、白糖、食用油。

做法:将甜椒洗净切成小丁，生姜切成细丝；木耳泡好后，撕成小花；将木耳放入沸水中，快速焯水捞出备用；将焯过的木耳放入干净的盘中，倒入辛和六月鲜酱油；倒一汤匙冷醋；往锅里倒一点食用油。油热后，加入青红椒，使其变香；加入一汤匙白糖；用少许盐搅拌均匀。