【要闻】孕早期饮食和营养

孕妇需要均衡的营养:营养素组合、粗细结合、饥饿适度、不偏食、不偏食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食要点。

怀孕初期可以补充多种维生素和适量的叶酸。

50天左右的婴儿胚芽像花生一样大，怀孕初期必须像准备期那样补充叶酸来预防神经管畸形。 但是，如果不过剩，会导致多胎妊娠，孩子的生长发育不良。 叶酸的理想摄入量是0.4毫克。 在妊娠初期服用含有孕妇专用叶酸的多种维生素，也有助于减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。

另外，在妊娠初期，由于妊娠反应，很多孕妇出现恶心、呕吐、食欲不振等状况，特别是早上和饭后明显，还出现偏食、厌食的现象。 很多孕妇担心孩子的发育自己吃这个，但往往吐得很干净。 其实在怀孕初期，不需要太担心孩子的发育，饮食方面合理自然，想吃的话，可以做稀饭、榨菜。