【要闻】青春期的孩子要补足这种营养，增智长高不能少！

——优母

优班女生的母亲最近跟优母说了一些烦恼的事情。

我总是观察给孩子补钙，但还不高。 请带孩子去。 医生说，补钙只是提高骨密度，但锌不足影响生长激素的分泌，生长不高是真正的原因。

优母也根据儿科的一位专家介绍，在门诊接触过四年级的女孩。 身高123厘米，体重24公斤，三餐只喜欢白饭，其他水果和肉类都不喜欢吃，父母觉得饮食很好，特别不推荐她均衡饮食。

但近年来孩子的身高明显低于同龄同学，进一步检查发现锌不足的问题，接受锌补充治疗后，3个月身高增长了3厘米。

如何评价孩子是否缺锌？

锌的第一功能是参与酶的合成，锌不足会降低各种含锌酶的活性，相关代谢受到影响，妨碍细胞的分裂和生长。

锌与核酸和蛋白质的合成也密切相关，因此可以加速孩子的生长发育，特别是大脑的发育。

对于发育中的青春期孩子来说，锌缺乏不仅生长激素分泌不足，身高、体重增加缓慢，而且睾酮分泌不足，可能会延缓男孩的青春期，第二性症状不明显。

许多研究表明补锌对青春期前儿童的生长发育有积极的影响。

如何判定青春期的孩子是否缺锌？

◆食欲减退:厌食、偏食或异食；

◆皮肤病:易患口腔溃疡，损伤的伤口难以吻合，青春期痤疮等。

◆发育不良:矮小、贫弱；

◆免疫力下降:感冒和发烧较多；

◆多动，反应慢，观察力不集中，学习能力差。

如果孩子长时间处于这种状况，排除其他因素后，为了确认锌是否不足，去医院进行血锌检查，根据医生的诊断，空腹血清锌浓度的正常最低值为11.47μmol/l(75μg/dl

医生在检查数据的基础上，根据孩子的临床表现综合评价是否是缺锌症。

孩子缺锌。 怎么补充？

锌元素没有特定的储存形式，需要从外部继续摄取，这是与其他微量元素最大的区别。

但是，关于如何弥补，优母也咨询了广州和睦家医院药剂科主任李晋，对优母说。

锌是微量元素，微量元素的安全有两个重要法则

一种是微量元素不能轻易区分有毒还是无毒。

二是人体环境的稳定调节机制是否健全。

各种矿物质和微量元素在人体内的安全范围不同，对于不缺锌的人来说，体内的锌有可能被过量补充，引起代谢障碍，对大脑造成损害。

孩子没有正常饮食和疾病的情况下，每天从饮食中摄取的锌基本上可以达到这个标准。

但是，由于人体的许多微量元素被汗水排泄，锌也是其中之一。

青春期的孩子在成长过程中对锌的诉说量多，运动量大，所以出汗，锌流失过多，锌不足。 因为有必要增加牡蛎、瘦肉、虾等富含锌的食物。

青春期儿童锌的诉求量:

9-13岁的男孩每天需要8毫克。 14岁以后，需要增加到11毫克。 8岁以上的女孩，除了14-18岁以外，每天保持8~9毫克的稳定摄取量即可。

我们日常饮食中的蔬菜肉类可以完全满足锌摄入量的诉求，如牡蛎、牛羊肉等红肉、动物肝脏、芝麻、南瓜、花生、瓜子等多种食品富含锌元素。

要确定需要补锌的孩子，父母必须在医生的指导下给孩子补锌，以免过量补锌产生副作用。

许多长图便于一起补充钙锌，但实际上，这两种微量元素分别补充更有效。 顺序是“先锌后钙”，白天补充锌，晚上补充钙，吸收就会变好。

从wechatpublic平台:优秀的父母一定要阅读