【要闻】星妈产后瘦身秘诀公开 你们之间只差这2个字

周围的妈妈们不仅热衷于晒太阳，娱乐圈的大浪明星妈妈也是秀娃狂魔，星妈妈戴着萌宝的亲子照片刷微博和脸谱。 幸福感爆炸有树，单身狗们想马上成家！ 但是，在网友们送来各种祝福后，话题总是回到——为什么明星产后能那么快瘦下来——。

明星的母亲就像不是普通母亲一样的物种，怀孕前的身体很安静，怀孕期间也很长，只是不长肉，“卸货”后很快就能恢复热身，完全看不出是刚生孩子的母亲。 大部分普通妈妈怀孕生子后基本上从s码的自己升级到了l码。

手摸肚脐，锁骨可以进水，要有a4的小蛮腰绝非易事。 多个母亲尝试产后减肥，定制专属减肥方案，但以失败告终，不足的是意志力。 星之母们可以迅速恢复原形，和坚强的决心有好几次很大的关系。

产后半年内是瘦身黄金期，哺乳期结束后，可以更放心地扔肉。 妈妈们的减肥可以从饮食调理、运动、提高基础代谢率开始，也有助于产后的恢复哦！ 看看星星妈妈们是怎么保持身体的！

林心如:产后发表瘦身菜单油腻的say no

年7月31日，林心如和霍建华在巴厘岛举行婚礼，两人成了正果。 年1月6日，林心如通过剖腹产生了爱女“小天使”。 40岁的她已经是高龄产妇，但身体状况良好，开腹后第2天就可以起床活动了。

今年5月，已经为人母的林心如出现在“女我最大”，在节目中，她大方地分享了自己的产后减肥菜单，哺乳食品以补充蛋白质为主，组合比较清淡。

早餐:滴两包鸡精、姜末炒鸡蛋、杜仲汤

午饭:加热猪脖子肉或蒸鱼(蛋白质2~3份)、五谷饭(1/3碗)、加热蔬菜

下午茶:以草莓、奇异果、西红柿、芭蕉、香蕉为中心的2份水果

晚饭:烤羊排或牛排，加热蔬菜

汤类是鱼汤，蚋仔汤

饮料是一天300厘米的黑豆、小豆或枣水。

[林心如的瘦身list]

“是的”。 多喝水；

输入。 每天吃三顿饭，以清淡为主。

“是的”。 坚决不吃油腻的食品。

贾静雯:怀孕不能胖丈夫会成为健身的陪伴

3月18日，贾静雯欢迎自己的第三个宝贝女儿bo妞，到目前为止，她分别于2005年和年与女儿桐妹妹产下了舌吻。 嘉静雯的身体正好是有益的丰阴道型，生了三胎的她胖了幸福的双下巴，但身体一如既往，气质优雅而往日。

至今三个孩子的母亲贾静雯依然像少女，经常保持她的身体的铁是“怀孕不要太胖”。 怀孕期间要忍耐，在确保宝宝每天需要的营养的基础上，放飞自己，不要一下子吃。 否则食欲会越来越大，代价会藏在自己的肉里，想哭不会流泪。 产后需要注意日常饮食的细节。 比如，不要吃太多晚饭。 午饭丰富的话，晚上只能喝一碗蔬菜汤(食材用豆芽、洋葱、胡萝卜、骨汤调味)。

另外，贾静雯的好身体和丈夫修杰楷的“恶魔训练”也分不开。 我觉得这样的好丈夫作为贴身教练，不瘦也很难！ 在《妈妈是超人》的节目中，这对甜蜜的夫妇暴露了健身的详细过程，很多人和健身房里的健身过程一样，贾静雯也在间歇地跑步、伸展和力量训练。

节目中，修杰楷计划的力量训练被网友吐槽为“残酷”，他按照男性的标准指导贾静雯练习哑铃。 这种健身的强度对作为女性的贾静雯来说有点难以忍受，贾静雯说:“女性需要简单灵活。”

中等强度的运动几乎不影响哺乳能力，也有助于母亲们保持瘦身和体型。 但是，在开始定期运动之前，母亲们需要事先向医生和教练传达信息，在确保安全和健康的基础上进行练习。

贾静雯的瘦身list]

“是的”。 遵守“怀孕不要胖”，大致闭上嘴。

输入。 掌握产后减肥的黄金期(产后2、3个月到产后半年以内)并瘦身。 重视日常饮食的细节，吃清淡的少食。

“是的”。 认真保养，适当组合按摩。

四。 做适度的运动，间歇地跑步，拉伸，练习力量。

angelababy :自律才是瘦身的秘诀

1月17日上午，黄晓明工作室在微博上发布了baby顺产的消息，儿子海绵给教主夫妇带来了爱的美好。 angelababy生产3天后迅速出院，少女感十足，很多人惊讶，传出了“代孕”的传闻。

angelababy在产前就维持了有规律的生活习惯和运动习性，这也是她能迅速恢复身体的理由。 早餐多吃高纤维谷类，配合低脂肪牛奶，有助于提高一天的新陈代谢率，中晚餐可以适当吃肉类补充蛋白质。 晚上尽量控制饮食，一定要在睡觉前5小时吃饭。

baby还有一种省力的懒惰方法，就是吃完饭至少站半小时左右，避免脂肪堆积在肚子里。 这30分钟如果你害怕无聊，你可以做自己感兴趣的事，比如读书和听音乐。 最喜欢游戏的baby说:“我站着玩游戏，时间很快就过去了。”

如果你想瘦局部，baby也有诀窍。 把保鲜膜包在想瘦的部分，带着音响跳舞有出汗的效果，但如果把保鲜膜包长了，皮肤容易过敏。

最近，angelababy在微博上发布了自己的美照，表明“自律”是自己的座右铭，也是自己减肥的秘诀。

[angelababy的瘦身list]

“是的”。 食物的科学营养组合

输入。 睡觉前五个小时吃饭。

“是的”。 饭后至少站半小时。

四。 保鲜膜法；

五。 自律。

无论是饮食养生，还是健身运动，瘦身的秘诀只不过是自律这两个词。 angelababy姐姐的答案是满分！ 拒绝吃点心油炸食品，喝了爆炸性时尚圈的green smoothie，去健身房下午出汗了……这些都做了，如果不能自控，就不要重复了。 毕竟只是50步。 夏天来的时候只能哭喊。 我又胖了。 同样是产后妈妈，你知道差距在哪里吗？ 在保持健康方面，对自己冷酷的时候要更冷酷！ 最后，附上产后减肥时间的高级指南

月子期间:请好好休息，享受在家的时间。

2、产后6周:制定减肥计划。

3、产后两个月:阶段性减肥。

4、产后四个月:可以稍微加大减肥的力度。

5、产后6个月:减肥黄金期到了，不耐烦吧！

祝愿盛夏快到了，每个妈妈都能做最好的自己！ 载着辣妹米兰达可儿鼓励大家~~(by新芽)