【要闻】临近预产期却噩梦连连 专家建议：孕期心理建设不能少

还不到两个月预产期的郭先生，痛苦了将近半个月，她总是睡不着觉，有时睡觉也做梦，恐慌，可怕的噩梦，严重影响睡眠质量，从浦口赶到南京市妇幼保健院寻求帮助

“孕妇睡眠问题的原因很多，主要包括生理、心理、现实环境等因素。 多发生于妊娠期处于焦虑状态的孕妇，对妊娠和分娩、产后发生有担心和紧张的心情。 ”。 本院围产期心理咨询门诊副主任黄欣说，她担心怀孕早期中期胎儿是否健康、有无发育异常和畸形。 怀孕末期自己的体力不好、能否承受怀孕的负担、是否发生分娩困难和事故等都会影响孕妇的睡眠。

孕期睡眠的烦恼可能是任何人，重要的是依赖科学手段，解决根本原因，及时疏远。 经过心理干预和睡眠健康教育，郭先生了解自己的症状，不用那么担心和害怕。

黄高兴的是，孕妇在孕期学习一些关于孕产的科学知识，形成正确的认知，依赖自己和他人，可以创造有益身心健康的环境。 另外，以下措施有助于在一定程度上改善孕妇的睡眠质量。

1、怀孕中期后，进行左侧睡眠，可以减轻心脏负担，促进血液循环。 你可以在睡梦中翻身睡在右边。 你必须在怀孕末期躺下睡觉。

2 .尽量远离含咖啡因的食物，包括奶茶、巧克力、咖啡、茶等。 晚上睡觉前两小时不要摄取过多水分，也不要吃太多。

3、选择合适卧室温度的声音，与减少光刺激的丈夫和谐营造温暖的卧室气氛，创造更有利于睡眠的环境。 另外，孕妇睡觉前能听一点平静的音乐，有利于胎教，能稳定感情。

4、有规律的生活习惯。

通讯员杨晶南京晨报见习记者孙苏静